來源：南昌疾控

相信近期南昌市民朋友們的生活狀態(tài)都是一致的，出門就是熱浪直面襲擊，回家就是空調(diào)直接調(diào)最低！7月的暑期帶著持續(xù)攀升的高溫火熱來襲！每日30-39℃的“蒸籠模式”已經(jīng)正式開啟，做好科學(xué)防暑、清涼迎接夏季的準(zhǔn)備了嗎？

高溫天氣不可小覷，科學(xué)防暑手拿把掐

蟬聲陣陣惹人心煩，烈日炎炎引人煩躁，高溫環(huán)境極易對人體健康構(gòu)成嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，引發(fā)中暑癥狀不可輕視，要學(xué)會及時識別中暑信號！從先兆中暑的輕微頭暈、口渴、明顯疲憊、四肢無力，到輕度中暑的面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏加快，再到重癥中暑的惡心、嘔吐、腹部或肢體痙攣，常伴有暈厥、高熱，甚至是意識喪失，病情發(fā)展十分迅速。

做好防暑降溫，牢記以下幾大要點

合理規(guī)劃外出時間：每天10：00-16：00陽光最強烈時段，盡量避免不必要的外出活動。如需外出，做好防曬措施，攜帶遮陽傘或佩戴遮陽帽。

及時補水，科學(xué)攝入：夏季應(yīng)當(dāng)主動、多次、適量飲水，不要等到口渴才喝水。可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)飲料，但避免用各種咖啡奶茶完全代替白開水，也不要過度飲用冰水哦。

科學(xué)食補，清涼過暑：夏季炎熱脾胃虛弱，飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，可采取少食多餐的方式，挑選清淡滋陰功效的食物，如老鴨補營養(yǎng)去暑熱，苦瓜瀉火通下，水果蔬菜補鹽補鉀等，都是優(yōu)質(zhì)食補選擇。

夏季警惕“空調(diào)病”，平衡降溫是關(guān)鍵：合理設(shè)置溫度與風(fēng)速，室內(nèi)溫度建議設(shè)置在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過大。避免冷風(fēng)直吹身體，定時開窗通風(fēng)，每天至少通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘。

夏季輕運動，適度且健康：夏天運動最好在清晨或者傍晚涼爽的時候進(jìn)行，運動量要適度，不要過度勞累，避免中暑脫水，可選擇游泳、瑜伽、八段錦等動作柔和，能促進(jìn)氣血循環(huán)，提高新陳代謝的輕運動。

防暑在先，急救記心：當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人中暑時，立即將其轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處平臥休息，松開衣物通風(fēng)散熱，意識清醒者及時補充清涼含鹽飲料，服用解暑藥物、在太陽穴涂抹風(fēng)油精等。若出現(xiàn)重度中暑癥狀，應(yīng)立即撥打120送醫(yī)救治。

快樂度夏不容易，多發(fā)疾病要預(yù)防

高溫季也是多種傳染病高發(fā)期，避暑同時也要做好疾病預(yù)防。

手足口病要關(guān)注，主要侵襲5歲以下兒童。癥狀表現(xiàn)為手、足、口腔皮疹或皰疹，部分伴隨咳嗽、流涕等。預(yù)防關(guān)鍵在于勤洗手，玩具、餐具定期消毒。在流行期間，少去人群密集的公共場所。

登革熱風(fēng)險隨蚊蟲滋生上升，主要癥狀為突發(fā)高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等。應(yīng)做好防蚊措施及家中積水處理。

細(xì)菌性食物中毒：夏季高熱是食物中毒的高發(fā)期，尤其細(xì)菌性食物中毒較多。因為氣候炎熱，細(xì)菌易繁殖，食用了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病出現(xiàn)的癥狀基本相同，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉或其它共同的中毒癥狀。因此日常要做好新鮮食材的選購、處理及保存措施。

親水度假做好攻略，安全暢游南昌新海灣！

今年夏天，南昌全新打造的贛江“兩灘七灣”天然泳場已于6月20日正式開放，將持續(xù)開放至10月8日，整整110天的親水狂歡。九大泳場各具特色，可滿足不同人群需求！暢游嬉戲的同時也要做好安全防護哦！

不熱身不游泳，避免抽筋和溺水：熱身準(zhǔn)備要充足，可進(jìn)行如彎腰、壓腿、擺手等適當(dāng)準(zhǔn)備運動，不能過分劇烈。

游泳時間要節(jié)制，水里也要防曬傷：單次游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5—2小時，初學(xué)者保持在45分鐘之內(nèi)，鍛煉身體的同時還能保持身體健康；戶外游泳也須防曬，長時間暴曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，應(yīng)涂抹防曬霜，最好避開中午至下午4時時段，傍晚是游泳的合適時機。

安全提示：身體不適、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓等疾病者以及飲酒后人員請勿下水。未成年人必須由監(jiān)護人全程看護，禁止擅自進(jìn)入未開放區(qū)域，杜絕跳水、潛水等危險行為。

健康與快樂并非不可兼得，科學(xué)防護既能享受清涼，又能避免疾病侵?jǐn)_。這個夏天，南昌的煙火美食、兩灘七灣等你來撒歡體驗！

供稿：微生物（細(xì)菌）檢驗科